Sfaturile medicului pentru o hidratare corecta pe timpul verii

Sfaturile medicului pentru o hidratare corecta pe timpul verii

hidratare corectaPentru a ne hidrata trebuie sa bem ca mai multa apa. O persoana adulta are un procent de 60% apa. O hidratare corecta deci este mai mult decat fumdamentala, mai ales pe timpul verii, deoarece eliminam mai multa apa prin transpiratie.

Cea mai buna modalitate de a te hidrata- consuma macar 1,5 litri de apa zilnic. Dar masoara cantitatea bauta nu in litri ci pahare. Adica doua pahare de apa dupa fiecare masa. Mai poti consuma si ceai verde, sucuri sau siropuri naturale, de cocos sau de aloe vera. Nu uita ca nu trebuie sa astepti sa ti se faca sete pentru a bea apa sau altceva.

Este important sa evitam sucurile nesanatoase, pe care le gasim in comert foarte des si le alegem de multe ori, chiar daca stim ca nu ne aduc nici un beneficiu asupra sanatatii. Chiar si cand alegem apa pe care sa o consumam ar fi bine sa ne gandim daca este destul de sanatoasa si daca contine mineralele de care avem nevoie.

Stiai ca daca nu te hidratezi suficient mai ales cand este foarte cald, poti suferi din cauza unor probleme de sanatate precum calculii renali? Dar si ca apa nu este singura modalitate prin care te poti hidrata? Iata mai multe sfaturi de care sa tii cont pentru o hidratare corecta pe timpul verii.

Privilegiaza in meniul tau fructele si legumele bogate in apa. Le poti consuma crude sau sub forma de supe reci. Supele reci de genul celor gaspacho sau cele pe baza de menta si de pepene rosu sunt apreciate atat de cei mici cat si de cei mari. Poti miza si pe apele detox si pe sucurile smoothie pe baza de fructe, castravete sau spanac. Sucul de rosii sau supa de pepene galben sunt alte idei minunate.

In schimb, ar trebui sa eviti sa consumi alimentele care au un efect diuretic, vei evita astfel eliminarea apei din corp. Consuma deci cat mai putine alimente de genul: usturoi, vinete, ananas, ceapa, piersica, praz sau fenicul.

Ai grija si la sare. Tine-te departe si de tot ceea ce inseamna alimente cu un continut mult prea ridicat de sare. Sarea acumulata retine apa, un lucru ce dauneaza hidratarii. Mezelurile pestele afumat, chipsurile sau fructele uscate nu sunt recomandare in perioada verii.

Incearca sa fai o mini cura detox dimineata. Astfel, hidratarea va fi in top. Pentru a elimina toxinele acumulate zilnic, trebuie sa bei cat mai multa apa. O limonada cu sau fara sirop de artar consumata pe stomacul gol este modalitatea perfecta de a incepe cat mai bine ziua.

Cel mai bine ar fi sa incepi si sa inchei ziua cu un pahar mare de apa. Nu uita ca in timpul noptii corpul pierde in somn din apa. Pe timpul verii cu totii simtim efectele dezhidratarii, motiv pentru care trebuie sa avem grija la alimentatie. Este important sa includem in alimentatia noastra de zi cu zi cat mai multe fructe si legume, ele fiind foarte importante pentru hidratare.




Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *