Ce fructe sa mananci pentru a fi in forma pe timpul verii ?

Ce fructe sa mananci pentru a fi in forma pe timpul verii ?

Temperaturile ridicate specifice verii reprezinta o adevarata provocare pentru organismul nostru. Este esential sa ne hidratam in mod corespunzator, sa consumam cat mai multe legume si fructe. Fie ca le consumam ca atare, intr-o salata sau in alte preparate, fructele ne racoresc, ne indulcesc viata fara sa ne afecteze in vreun fel silueta. Contin majoritatea nutrientilor de care are nevoie corpul nostru (proteine, vitamine, aminoacizi, acizi grasi, enzime), elimina toxinele din organism, ne incarca cu energie si ne fac pielea mai frumoasa. Cea mai buna parte este ca fructele le poti consuma in multe feluri. Pe langa salatele de fructe, poti face diverse prajituri, cheesecake-uri sau chiar inghetate din diverse fructe, trebuie doar sa ai o imaginatie bogata. Bucura-te si tu de fructele verii!

Cele mai bune fructe pentru sezonul de vara

Caisele, vitamine si minerale din belsug

Surse pretioase de vitamine, minerale si substante nutritive, caisele reprezinta o adevarata fantana a sanatatii si a tineretii. Fibrele existente in caise asigura functionarea optima a tranzitului intestinal, contribuie la eliminarea toxinelor din organism, combat starile depresive si astenia si trateaza insomnia datorita continutului ridicat de fosfor. Caisele sunt perfecte pentru o seara calduroasa de vara, fiind foarte parfumate si dulci. Cea mai buna parte este ca au un aport caloric de doar 47 de kcal la 100 de grame, deci nu le putem considera ca fiind prea “grele” pentru seara.

Cirese, pentru un plus de energie

Fructele ideale la inceput de vara, ciresele sunt o sursa excelenta de provitamina A si de vitamina C cu proprietati antioxidante. Datorita continutului ridicat de glucide (15.3/100g), cireasa are o putere energetica importanta. Ideale pentru persoanele care urmeaza o dieta. Ciresele reprezinta o alegere inspirata la orice ora din zi sau din noapte fiind bogate in substante active.

cele mai bune fructe vara

Piersicile astampara foamea

Piersica este, dupa mar, cel mai cultivat fruct. Cu un continut bogat de apa si saraca in calorii, piersica are capacitatea de a astampara foamea. Se spune ca cei care consuma piersici vor beneficia de un trup tanar, in forma. De asemenea, piersicile sunt foarte bogate in beta caroten, si, ca si morcovii, ajuta foarte mult la vedere si previne cataracta.

Prunele, aliatele de pret ale tranzitului

Consumate proaspete, prunele au un continut scazut de calorii – 30kcal/100g si sunt bogate in antioxidanti. Fibrele continute de prune lupta impotriva constipatiei. Prunele au un continut bogat de Vitamina C, au un indice glicemic scazut ceea ce inseamna ca incurajeaza pierderea in greutate. Datorita continutului bogat de apa, prunele sunt recomandate in cadrul dietelor si curelor de detoxifiere. In plus, ofera rapid o senzatie de satietate.

Pepenele rosu, fructul vedeta al verii

Pepenele rosu este cel mai potrivit fruct de consumat vara. Este zemos, ne astampara setea si ne incanta papilele gustative de fiecare data. Datorita continutului important de antioxidanti, pepenele rosu contribuie la lupta impotriva radicalilor liberi, protejandu-ne vasele de sange. Pepenele rosu trebuie inclus in dieta zilnica pe timp de vara deoarece hidrateaza mai intens decat apa si combate stresul oxidativ.  Pepenele rosul se poate consuma si sub forma de suc racoritor. Delicios pur si simplu.




Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *