Cum scapi de balonare si cum poti sa previi asta

Cum scapi de balonare si cum poti sa previi asta

Ma simt balonat… este un « refren » pe care il canti destul de des? Cand vorbim de balonare trebuie sa stim ca este o problema destul de frecventa si extrem de neplacuta. Cel mai adesea apare dupa ce ai luat masa si este insotita de eructatii sau de flatulente neplacute. Acest fenomen apare din cauza gazului din sistemul digestiv.

Iar daca ai impresia ca abdomenul este mereu umflat in ciuda exercitiilor numeroase pe care le faci, cu siguranta ca suferi in acest caz din cauza balonarii. Iata cateva sfaturi pentru a scapa de balonare si pentru a preveni in primul rand asta.

Ce trebuie sa stii despre balonare?

Redu cantitatea de sare. Pentru a reduce retentia de apa si gazele, trebuie sa limitezi consumul de sare. Atentie deci si la alimentele care sunt surse ascunse de sodiu.

Trebuie sa limitezi consumul de produse lactate. La adulti digerarea lactozei poate sa fie destul de dificila, deoarece ajunsa in colon aceasta fermenteaza si provoaca gaze. Evita deci lactatele pe baza de lapte integral, branzeturile cu mucegai si cele grase.

Bea mai multa apa pentru a scapa de balonare. Asigura-te ca bei zilnic suficienta apa. Astfel, cu ajutorul apei, sarea va fi eliminata din corp prin urina. Cu cat vei bea mai multa apa, cu atat vei scapa mai usor de balonare.

Evita bauturile gazoase. Gazul prezent in aceste bauturi incarca tubul digestiv si duce la distensii abdominale. Cafeaua si alcoolul pot irita si ele tubul digestiv.

Cum scapi de balonare si cum poti sa previi asta

Cum scapi de balonare si cum poti sa previi asta

Limiteaza fructoza din alimentatie. Adica mierea, caramelul lichid, stafidele sau siropurile de fructe.

Trebuie sa mesteci bine alimentele. O masa trebuie sa dureze macar 20 de minute in care trebuie sa mesteci bine. In caz contrar, alimentele ajung in bucati mari in stomac. Nu sunt impregnate cu destula saliva si vor fermenta. Nu mesteca nici guma, deoarece vei inghiti aer. Si excesul de aer din tubul digestiv poate si el sa duca la balonare.

Incearca un remediu home-made. Adauga in paharul cu apa o lingurita de bicarbonat de sodiu. O solutie care va neutraliza acidul gastric si te va ajuta sa scapi de gaze si de balonare. Daca vei adauga catave picaturi de lamaie, gazul se va elimina inainte sa ajunga in stomac.

Mananca mai putin dar mai des. Ar trebui sa incerci sa mananci macar de cinci ori pe zi, nu pe fuga si nu stresat. Mancand lent vei evita balonarea si vei scapa de presiunea pe care o exercita mancarea asupra stomacului.

Gateste cu anason. In Antichitate se consumau prajituri cu anason dupa cele mai copioase mese. Anasonul este ideal pentru a trata greturile, problemele legate de digestie si pentru a reduce flatulentele si balonarea. Incearca sa bei si mai mult ceai cu menta.

Foloseste uleiurile esentiale precum cele de tarhon, de busuioc, de coriandru sau de menta, foarte eficiente pentru a trata balonarile.

Chiar daca este o problema foarte des intalnita, sunt multe persoane care nu se gandesc la asta si au grija sa evite astfel de probleme. Pentru multi nu este o problema grava, fiindca apare deseori si poate fi rezolvata relativ simplu si rapid, dar de multe ori este foarte deranjant si ar fi cel mai bine sa eviti astfel de probleme.




Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *